مضادات أكسدة طبيعية

قائمة بأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية:
1- الخضروات الداكنة زي البروكولي والسبانخ
2- الخضروات البرتقالية زي الجزر والبطاطا
3- الفواكه والخضروات الحمراء زي الطماطم والعنب الأحمر والأسود والتوت = berries بكل أشكالها raspberries, blueberries, cranberries
4- الشاي الأخضر بس يكون organic
5- المكسرات خاصة عين الجمل و brazil nuts بس دي مش عارفة تتلاقى فين في مصر
6- البقوليات زي اللوبيا والفاصوليا البيضاء
7- الأسماك خاصة السردين والسلمون والتونة والماكريل
8- الحبوب الكاملة زي الرز البني
9- أعشاب وتوابل مثل الأوريجانو - الزنجبيل - القرفة - الكركم - القرنفل

طبعاً مضادات الأكسدة مهمة للحفاظ على صحة جيدة وللوقاية من السرطان - أمراض القلب - الزهايمر وضبط ضغط الدم وتقوية مناعة الجسم